Fit in nur 4 Minuten- Tabata mit Nicole ab 27. September

Gespeichert von admin am Mo, 11.09.2017 - 11:53 time

Tabata lebt von intensiven 4-Minuten-Intervallen - super für Figur und Fitness. Diese ist unterteilt mit je 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Das Ganze wird 8-mal wiederholt. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern Ihre aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport, etwa beim Laufen, Schwimmen, Radfahren. Auch für Fußballer, Handballer und andere Teamsportler ist das intensive Intervalltraining nützlich. Und damit nicht genug: Tabata ist ideal zum Abnehmen und lässt Ihre Kilos purzeln. Denn die 4 Minuten haben es in sich und kurbeln nicht nur sofort Ihre Fettverbrennung an, denn der Stress auf den Körper ist extrem hoch, so dass auch danach reichlich Energie noch verbrannt wird. Durch diesen so genannten Nachbrenn-Effekt läuft Ihr Stoffwechsel auch 12 bis 24 Stunden nach der Tabata-Einheit noch auf Hochtouren. Weiterer Vorteil: Tabata-Training ist vielseitig, funktioniert mit Ausdauereinheiten genauso wie mit Kraftübungen, beispielsweise Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Liegestütze oder Kniebeugen.

Es macht unheimlich viel Spaß!

mittwochs 19.00 - 19.45 Uhr im Gymnastikraum der Turn- und Festhalle

ab dem 27. September 2017, 4-mal

Um Anmeldung wird gebeten. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Kosten: Mitglieder 10 Euro, Nichtmitglieder 24 Euro.

Übungsleitung: Nicole Müller, Tel. 07147-6730 oder rnmueller@gmx.de