Wellnesstag am Samstag, 17. März 2012

Neu: Kräuterspaziergang (siehe ganz unten) kann auch ohne Sportprogramm gebucht werden!

Sie möchten im neuen Jahr mehr für Ihre Gesundheit tun? Beginnen Sie gleich und buchen Sie den Wellnesstag am Samstag, den 17. März 2012:

Die Turnabteilung bietet von 9.00 bis 14.30 Uhr vier Sporteinheiten oder einen Beauty Workshop, 1 Getränk, Kaffeepause mit Gebäck und Obst und ein Mittagessen im Vereinsheim Enzwiesen zum Gesamtpreis von 25 €, zusätzlich kann eine Rückenmassage und/oder ein geführter Kräuterspaziergang gebucht werden. 

Schön verpackte Gutscheine erhalten Sie bei Sabine Rugart, Tel. 07147 - 5832, falls Sie das Wellnessprogramm verschenken möchten.

Falls Sie sich selbst etwas gönnen möchten: Das Anmeldeblatt können Sie sich selbst ausdrucken oder Sie erhalten es von Marleen Noack, Tel. 07147 - 92031.

Im Anhang ganz am Ende finden Sie das Anmeldeblatt.

Aktueller Stand der freien Plätze:

(farbig unterlegt sind die noch vorhandenen Plätze)

Zusätzliche Kosten und freie Plätze:

Rückenmassagen (15 Min. für 10 €):  6

Kräuterspaziergang (60 Min. für 10 €): 17

Kosten für Verbrauchsmaterial beim Beauty Workshop: 45 Min. für 5 €

Hier eine Beschreibung der einzelnen Elemente:

Step - Aerobic (Beate Fischer): Rhythmik, eine geradlinige Technik, klassische Aufbaumethode und eine symmetrische Choreografie machen diese energiegeladene Stunde aus. Der Spaß steht natürlich an erster Stelle!!

Redondo meets Flexi (Beate Fischer): Der Ball, als Klassiker der Gymnastik, wird zusammen mit dem Flexi-Bar sowohl als schweißtreibendes, flottes Workout, als auch als sanft-motivierendes Rückentraining vorgestellt. Lass dich überraschen.

Kräftigung mit dem Pezzi-Ball (Petra Eichhorn): Als Alternative zu herkömmlichen Gymnastikprogrammen stellen wir ein Trainingsprogramm zur Verbesserung der Kraftausdauer mit dem großen Ball vor.
Durch langes Sitzen im Büro und wenig Bewegung leiden heutzutage immer mehr Menschen unter Schmerzen im Rücken, im Nacken oder in den Schultern. Durch das Training mit dem Pezzi-Ball kann solchen Beschwerden vorgebeugt werden. Daneben ist das Training mit dem Pezzi-Ball aber auch für all diejenigen geeignet, die eine umfassende Kräftigung ihres Körpers anstreben.
Der Pezzi-Ball ist ein sehr vielseitiges Trainingsgerät. Besonders geeignet ist er für die Kräftigung der Rückenmuskulatur, denn durch seine formbare Gestalt kann er sich optimal dem Rücken anpassen.

Stressbewältigung (Petra Eichhorn): Stress: Leistungsfaktor oder Krankheitsbild?
Geben Sie dem Stress keine Chance!
Stressbewältigung ist etwas, was jeder im Griff haben sollte. Denn wenn man in einer modernen Gesellschaft lebt, wird man schon mal mit Reizen überflutet. In dieser Schnupper-Stunde werden wir ein paar Stressbewältigungs-Strategien ansprechen und ausprobieren...

Intervalltraining mit Seilen (Claudia Herrmann): Abwechselnde Belastungs-(Seilspringen) und Erholungsphasen (leichte Kraftübungen für Beine u Arme). Es wird so trainiert, dass die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet sind, dass sich der Körper nicht vollständig erholen kann. Durch diese unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt.

Tiefenmuskulaturtraining mit Balancekissen (Claudia Herrmann): Hier wird die tiefliegende Muskulatur durch bekannte Übungen auf einer instabilen Unterlage (hier Balancekissen) trainiert.

Qi Gong (Marleen Noack): ist ein sehr altes chinesisches Bewegungstraining, das nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist und die Seele einwirkt. Die sanften ruhigen Übungen werden im Stehen ausgeführt und können von allen Menschen schnell erlernt werden. Sie wirken harmonisierend auf die Lebensenergie Qi. Wer regelmäßig übt, fühlt sich körperlich und geistig-emotional fit und ausgeglichen.

Feldenkrais (Marleen Noack): Die Übungen basieren auf der Bewegungslehre von Dr. Moshe Feldenkrais. Einfache Übungen machen uns unsere individuellen Bewegungsmuster bewusst (z.B. Wie reagieren wir immer auf Stress? Ziehen wir immer die rechte Schulter hoch?) und zeigen neue Wege auf, wie wir mit weniger Anstrengung durchs Leben gehen könnten. Die Feldenkrais-Methode ist eine körperbezogene Selbsterfahrung: Wir entdecken die eigene Beweglichkeit. Wir erkennen, was unserem Körper guttut und was nicht. Die Übungen werden im Stehen und im Liegen ausgeführt.

Entspannung (Nicole Müller): Den Körper differenziert in seinen Befindlichkeiten und Veränderungen wahrzunehmen z.B. durch Phantasiereisen und/oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

Linedance (Gisela Stephan): ist eine Tanzform, bei der man keinen Partner benötigt, es wird in Reihen hintereinander und / oder nebeneinander getanzt - meist traditionell auf Country-Musik oder auf die eine oder andere Popmusik.

Fit im Rücken (Nicole Müller): dynamisches Bewegungstraining, Körperaufrichtung und Mobilisation der Wirbelsäule. Verspannte Muskulatur lockern und die geschwächte Muskulatur kräftigen.

Beauty Workshop (Tina Märkle): Entdecke Deinen neuen Look! Wir zeigen Ihnen mit professionellen Tricks wie Sie Ihre Schönheit unterstreichen können. Tina Märkle, die die Beauty Workshops leitet, ist staatlich anerkannte Kosmetikerin und Visagistin und arbeitet selbstständig in der Schiller Beauty Lounge in der Kirchstraße 3 in Ludwigsburg. Sie erreichen sie unter 07141 / 903515.

Rudi Kast ist für die Rückenmassagen zuständig. Der Massagetherapeut kommt ansonsten mit seiner mobilen Liege zu Ihnen ins Haus und führt dort Wellness-Massagen durch. (Wer lieber eine längere Massage möchte, kann einen extra Termin vereinbaren unter 07147 – 70 93 68 oder 0170 270 74 94). Weitere Informationen finden Sie unter www.rukama.de.

Geführter Kräuterspaziergang „Wellness von Innen“ – mit heimischen Kräutern auf dem Speiseplan“: Annegret Bartenbach, Kräuterpädagogin, incl. Kostprobe, Dauer ca. 1 Stunde. Der Spaziergang führt zu den Delikatessen am Wegesrand. Bekannte und unbekannte Wildkräuter warten dort auf Sie und wollen den Speiseplan bereichern und uns gesund erhalten. Alles was Sie dazu wissen sollten, erzählt Ihnen die Kräuterpädagogin, die auch ein Versucherle dabei hat.