Als TSV-Mitglied können Sie an allen folgenden Übungsstunden kostenlos teilnehmen, Sie können sogar 5 bis 6 Mal pro Woche trainieren.
Bauch-Beine-Po
Bei einem körperlichen Training auf Musik mit Gymnastik, Aerobic (mit und ohne Stepp), sowie Beckenboden- /, Ausdauer- / Kraft- und Koordinationsübungen ... - einfach eine gute Mischung von allem - fördert man bei uns das Wohlbefinden und die Gesundheit in einer netten Gruppe.
- Sport hält körperlich und geistig jung - und macht Spaß!
Montag von 20.00 - 21.30 Uhr in der Turn- und Festhalle
Leitung: Gisela Stephan, Brunnenstr. 5, 71706 Uri, Tel. 07147 - 8870
tg.stephan.uri@gmx.de
Sanfte Gymnastik
Wir beginnen die Übungsstunde mit 15 - 20 Minuten Danc-e-motion. Das ist ein Aufwärmtraining zu unterschiedlichster Musik, bei dem man keine Takte zählen muss und deshalb entspannt der Musik lauschen kann. Die gute Laune entsteht dabei wie von selbst.
Danach folgen ein paar Feldenkraisübungen, die uns bestimmte Körperteile bewusst werden lassen. Oft geht es dabei um einseitige Belastungen der Beine oder Arme, die zu einer schiefen Haltung und in der Folge zu Verspannungen führen. Die Übungen helfen, den Körper bewusst immer neu auszurichten.
Das nächste regelmäßige Element steigert die Balancefähigkeit.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind Qi Gong-Übungen, die gleichzeitig die körperliche Beweglichkeit und die geistig-seelische Entspannung fördern.
Zum Schluss dehnen und strecken wir möglichst viele Muskeln, gelegentlich unterstützt durch Selbstmassagen.
Alle Übungen werden im Stehen ausgeführt, die Bewegungen sind überwiegend langsam und fließend und die Konzentration auf den eigenen Körper ist grundlegend. Die Stunde ist auch geeignet für Anfänger und Menschen, die sich längere Zeit nicht sportlich betätigt haben. Jeder macht nur das, was ihm gut tut. Es geht vor allem um Entspannung und weniger um Muskelaufbau oder Steigerung der Ausdauer. Bitte bequeme Kleidung und Hallenschuhe oder dicke Socken mitbringen.
Dienstag von 18.30 - 19.30 Uhr in der Turnhalle der Glemstalgrundschule
Leitung: Marleen Noack, Talstr. 22, 71706 Uri, Tel. 07147 – 92031
Marleen.Noack@googlemail.com
Power-Fitness
Die Übungsstunden fördern Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Einfache Schrittfolgen von Aerobic und Step bringen den Körper in Schwung. Damit es nicht langweilig wird, wechseln Übungen mit und ohne Handgeräte.
Mittwoch von 20.00 - 21.30 Uhr in der Turn- und Festhalle
Leitung: Nicole Müller, Kelterstr. 25, 71706 Uri, Tel. 07147 - 6730
rnmueller@online.de
Gymnastik am Vormittag
Fitness von Kopf bis Fuß mit einem abwechslungsreichen Herz-, Kreislauf- und Muskeltraining (mit und ohne Hilfsgeräte, z. B. Gewichte,Tubes uvm.) Mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Dehnung und Entspannung wollen wir die Problemzonen Bauch, Beine, Po und Rücken stärken. Nach einem Aufwärmteil folgt ein abwechslungsreiches Programm aus verschiedenen Gymnastikbereichen. Die Übungen werden zu Musik betont kontrolliert ausgeführt. Gymnastik hält jung und trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei.
Zum Schluss wird die beanspruchte Muskulatur mit einer Entspannungsphase verwöhnt. Worauf warten Sie noch ?
Donnerstag von 8.30 - 9.30 Uhr in der Turn- und Festhalle
Leitung: Claudia Herrmann, Tel. 07147 – 4403
Fitness-Mix
Wir steigern Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, einfache Schrittfolgen von Aerobic und Step bringen den Körper in Schwung.
Donnerstag von 20.15 - 21.15 Uhr
Leitung: Nicole Müller, Kelterstr. 25, 71706 Uri, Tel. 07147 - 6730
rnmueller@online.de
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